ไม่อยากระบบเผาผลาญพัง!
"ต้องเข้าใจสิ่งนี้" ข...

ไม่อยากระบบเผาผลาญพัง!
"ต้องเข้าใจสิ่งนี้" ของผู้หญิงวัย 35+

✅ระบบเผาผลาญของร่างกาย

ร่างกายคนเรามีการเผาผลาญตลอดเวลา
แม้ในระหว่างนอนนิ่ง ๆ อยู่กับที่
ร่างกายก็ยังมีการเผาผลาญไปด้วย
เรียกว่า “อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน”
.

✅อาหารที่มีผลกับระบบเผาผลาญ

อาหารที่กระตุ้นการเผาผลาญ คืออาหารหมู่โปรตีน

หลัก ๆ เลย สิ่งที่มีผลต่อระบบเผาผลาญของร่างกายอย่างมากก็คือ
"การเผาผลาญพื้นฐานในบุคคลนั้นและกิจกรรมในชีวิตประจำวัน"

.

✅วิธีสังเกตว่าเราระบบเผาผลาญเสื่อมมั้ย

1.รับประทานอาหารน้อยหรือเท่ากับคนอื่น
แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าคนอื่น (อ้วนง่ายผิดปกติ)
2.พยายามลดน้ำหนัก แต่น้ำหนักไม่ยอมลดน้อยลง

.

✅การลดน้ำหนักมีผลต่อระบบเผาผลาญหรือไม่?

การลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง
ที่ทำให้ระบบเผาผลาญเสื่อม ได้แก่

- การอดอาหาร
- การเลี่ยงการรับประทานแป้งและเนื้อสัตว์
- การปล่อยให้น้ำหนักขึ้น ๆ ลง ๆ

ส่งผลให้ระบบเผาผลาญเสื่อมลง
ทำให้กลับมาอ้วนอีกและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมักจะมากกว่าน้ำหนักตั้งต้น

.

✅วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง

การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง จะต้องปรับ
และเลือกรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม

มีปริมาณโปรตีนเพียงพอ
พร้อมกับสารอาหารที่ครบถ้วน
สามารถรับประทานไปได้ตลอดในระยะยาว

เพื่อให้ระบบเผาผลาญมีการปรับตัวที่สมดุล
ควบคู่กับการปรับเปลี่ยนกิจกรรมทางกายเพิ่มขึ้น
ร่วมกับการออกกำลังกาย

.
ด้วยรักค่ะ
ปุ๋ย เฮลตี้สายชิล

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - -
เรียนรู้ วิธี กินแล้วเด็ก ชะลอวัย ด้วย Fasting & Anti-Aging ✨
ลดความเค รี ยดแบบฉบับของเฮลตี้สายชิล
.
ครอส Eat Young กินแล้วเด็ก ชะลอวัย 100% ได้ทันที
‼️พิเศษวันนี้‼️จาก 7 9 9 9
เพียง 2 9 9 9 กับ โค้ชปุ๋ย เฮลตี้สายชิล
คลิก https://lin.ee/rQpDMRp
ก่อนปรับขึ้น📌

---